Pilates 

Pilates (Joseph Pilates) is de grondlegger geweest van deze intelligente vorm van bewegen. Door zijn bewustzijn van samenspel tussen lichaam, geest en ademhaling worden al deze elementen getraind.
Pilates oefeningen beginnen allemaal in het lichaamscentrum. Aan de voorkant is dit de navel en aan de achterzijde is dit het punt als je de lijn van de navel door zal trekken tot aan je rug. Voor het gemak wordt dan gesproken over een gordel rondom het lichaam met een breedte van het schaambeen tot de navel, die je strak of minder strak aantrekt. Hierdoor worden in eerste instantie de lage buik- en rugspieren verstevigd.
Daarnaast worden spieren verlengd en tegelijkertijd versterkt. Hierdoor zal het beoefenen van Pilates resulteren in een gracieuzere houding.
Bij Fitness Kuster zal Pilates geïntroduceerd worden zoals het bedoeld is door Joseph Pilates, als een intelligent bewegingssysteem.

BBB

Op rustige muziek worden er spierversterkende oefeningen gedaan.
Het accent ligt op de spieren van de drie BBB ,’s Benen,Billen en Buik,maar ook de overige spieren worden niet vergeten.Geschikt voor mensen die hun spieren willen versterken bij voorbeeld als ondersteuning van een dieet.Mensen die last hebben van de rug of knieën kunnen goed aan de lessen deelnemen,omdat er alleen tijdens de warming-up een beetje wordt gelopen.